Cara menaikan berat badan secara alami dan mudah

Saturday, April 9th 2016. | Kesehatan
Advertisements

Badan yang terlalu kurus terkadang dapat membuat orang terlihat kurang menarik sehingga perlu menambahkan berat badan agar badan terlihat lebih ideal. Penuhi kalori melebihi jumah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh salah satunya dengan mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak. Berbagai macam alasan orang untuk menambah berat badan antara lain untuk memperbaiki penampilan agar dapat meningkatkan kepercayaan diri hingga alasan untuk kesehatan sehingga banyak orang mengkonsumsi berbagai macam pil yang dapat menambah berat badan. Tetapi, sebelumnya apakah anda tahu pil yang dikonsumsi memiliki efek samping terhadap organ tubuh lainnya seperti jantung, hati atau bahkan indra-indra penting bagi tubuh atau tidak. Gunakalah Cara menaikkan berat badan yang aman bagi tubuh dan akan saya bahas dalam artikel kali ini.

6 Cara Menaikkan Berat Badan

1. Tingkatkan jumlah makan anda dalam sehari dengan porsi makan yang sedang misalnya anda biasa makan 2 kali sehari maka anda perlu menambahnya menjadi 3-6 kali sehari namun dengan jumlah makanan tidak terlalu banyak.

2. Konsumsilah daging merah seperti makan steak, karena daging merah banyak mengandung protein dan zat besi selain itu banyak mengandung lemak. Selain steak anda dapat mengkonsumsi sosis sapi, sop daging, soto daging atau makanan lainnya yang diolah dari daging.

3. Minum susu sapi murni karena itu adalah salah satu cara menaikkan berat badan. Susu sapi murni mengandung lemak, vitamin A dan vitamin D. Jika anda kurang suka meminum susu sapi murni, bisa anda campurkan dengan sereal agar anda bisa menikmatinya. Susu sapi murni juga bisa dicampurkan dengan segelas kopi.

4. Selai kacang mengandung protein dan lemak yang cocok untuk menambahkan berat badan. Selain itu, selai kacang tinggi akan folat, magnesium, vitamen B3 dan vitamin E.

5. Mengkonsumsi buah-buahan tropis yang ada di Indonesia merupakan salah satu cara menaikkan berat badan. Buah-buahan seperti alpukat, pisang, mangga dan lain-lain bisa anda konsumsi. Buah-buah tersebut memiliki kandungan gula yang alami, gula yang dikonsumsi dari buah akan mengikat darah menjadi karbohidrat sehingga dapat menambah berat badan. Mengkonsumsi buah yang mengandung lemak juga dapat membantu dalam program penambahan berat badan. Salah satu buah yang memiliki kandungan lemak adalah alpukat. Selain lemak, alpukat juga mengandung kalori yang tinggi termasuk asam folat, vitamin E, vitamin B dan potasium. Anda bisa mengkonsumsi bebebagai macam buah dengan cara di juice, es campur atau salad buah.

6. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat seperti nasi, gandum, sereal dan roti dan kentang. Selain makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang dan lain-lainnya. Anda juga dapat memakan snack atau makanan ringan. Namun, makanan ringan yang dikonsumsi jangan sembarangan. Pilihlah makanan ringan seperti sereal, biskuit gandum, atau lainnya.

tags: , ,