December 11, 2018
  • 6:42 am Diet dengan air putih dan buah ?
  • 3:04 am Alasan Mengapa Seseorang Perlu Menjaga Kesehatan
  • 2:39 am Pentingnya Mengajarkan Anak Menjaga Kesehatan Sejak Dini
  • 2:39 am Tips Menjaga Kesehatan Pada Musim Penghujan
  • 5:04 am Mau Sehat Dan Bugar Terus? Ikuti Langkah-Langkah Ini
pentingnya tidur

Pernahkah anda masih merasa lelah ketika anda baru saja bangun dari tidur anda? hal tersebut sangat umum terjadi dan tentunya sangat tidak nyaman bukan? Untuk menghindari hal tersebut, harus mengetahui pentingnya tidur karena kejadian tersebut sangat dipengaruhi oleh fase tidur yang miliki.

Banyak orang mengatakan jika masih lelah meski baru bangun dari tidur, itu tandanya anda memiliki mimpi melelahkan. Pernyataan tersebut tentunya sangat salah karena fenomena tersebut tidak ada hubunganya sama sekali dengan mimpi yang anda miliki.

Tidur memiliki empat fase berbeda-beda, dari mulai tidur ayam , hingga tidur bermimpi. Keempat fase tersebut biasanya akan berlangsung masing-masing 90 hingga 110 menit.

pentingnya tidur untuk otak kita
pentingnya tidur untuk otak kita

Tidur diawali dengan melambatnya kinerja otak, berkurangnya respon syaraf terhadap impuls dari https://hokiku88.biz/,dan berkurangnya kesadaran orang tersebut. Semakin dalam seseorang tidur, maka semakin hilang pula kesadaran dan juga respon syaraf dari impuls luar. Jika anda memiliki masalah dengan tidur , maka harus perhatikan beberapa hal dibawah ini.

1. Lihat waktu tidur
Kita tidak perlu tidur lama, melainkan tidur cukup. Tidur cukup adalah apabila kita berhasil melewati 4 tahapan tidur tersebut tanpa terganggu sedikitpun sehingga kita akan memilki apa yang disebut sebagai tidur yang berkualitas.

Alasan mengapa kita masih merasa lelah meskipun sudah tidur cukup lama adalah karena terbangun diantara pola tidur tersebut sehingga tubuh belum siap untuk menerima impuls dari luar. Otak pun harus bekerja keras untuk menyesuaikan diri sehingga bisa berfungsi normal kembali.

2. Persiapkan tidur secara matang
Banyak juga yang merasa bahwa mereka bisa tidur kapan saja tanpa perlu persiapan apapun. Hal tersebut jelas keliru karena malah justru akan memperlama proses tidur hasilnya akan memilki waktu yang lebih sedikit untuk tidur.

Kita harus membuat nyaman diri sebelum tidur seperti membersihkan wajah, serta mengganti pakaian yang tidak terlalu ketat. Memakai pakaian yang terlalu ketat akan membuat tubuh terasa sakit atau tidak nyaman ketika bangun dari tidur anda. persiapkan tidur dengan matang dan pastinya anda akan memiliki tidur berkualitas.

3. Jangan tidur sehabis makan
Tidur setelah makan dalam jeda waktu yang singkat bukan hanya akan membuat tidur anda tidak nyaman, melainkan juga akan membuat perut buncit dan tentunya hal tersebut ingin kita hindari bukan?

Usahakan beri jeda yang cukup dari makan malam ke tidur, idealnya adalah 2 jam.hal tersebut adalah waktu diperlukan oleh sebuah perut untuk mencerna secara baik makanan sehingga perut anda sudah merasa lebih nyaman untuk tidur.

pentingnya tidur
pentingnya tidur

4. Hindari aktivitas terlalu berat saat ingin tidur
Banyak mengatakan akan sangat mudah untuk tidur setelah mengerjakan sesuatu yang sangat berat. Hal tersebut mungkin benar tetapi akan merasa sangat tidak nyaman ketika bangun, dimana pastinya akan merasa pusing.

Hal itu dikarenakan tubuh mengalami pendinginan secara mendadak dan tubuh belum siap untuk mendinginkan tubuh secara benar. Jika memang sehabis berolahraga maka hindari tidur setelahnya karena hal tersebut akan membuat anda tidak nyaman.

Salah satu hal yang sangat penting ketika ingin tidur adalah rasa nyaman. Oleh karenanya buatlah diri anda senyaman mungkin sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur anda.

admin

RELATED ARTICLES